Yaşanan Bir Travmanın Ardından…

Neler İyi Gelir?

Travmanın ardından toparlanmak için kendinize zaman tanıyın. Bu dönemde, duygularınızda iniş-çıkışlar olması normaldir. Zaman içinde her şey daha iyiye gidecektir. Travmatik yaşantıların olumsuz etkileriyle başaçıkmak için yapabileceğiniz pek çokşey vardır. Öncelikli olarak temel fizyolojik ve güvenlik ihtiyaçlarınızı karşılamaya özen gösterin. Bu ihtiyaçlarınızı size destek olabilecek kişi ve kurumlarla paylaşın. Sosyal destekten yararlanmanız oldukça önemlidir. Aileniz, arkadaşlarınız ve diğer destek kaynaklarınızla bağlantıyı sürdürün. Olabildiğince eski rutininize, gündelik yaşam alışkanlıklarınıza dönmeye çalışın. Duygusal paylaşım, sizi zorlayan yaşantıların üstesinden gelmenizi kolaylaştıracaktır. Spor, egzersiz gibi fiziksel etkinlikleri arttırmaya çalışın.

Nelerden Uzak Durulmalı?

• Alkol/ madde kullanımı
• Hekim kontrolü dışında ilaç kullanımı
• Sosyal ilişkilerden kaçınmak
• Duyguların ifadesine engel olmak
• Olayla ilgili hiç konuşmamak
• Bir tek olayla ilgili konuşmak

Ne Zaman Bir Uzmana Başvurmalı?

• Yaşanan sıkıntı azalmıyor, giderek artıyorsa,
• İş, okul, aileyle ilgili görevleri yerine getirmekte çok zorlanma,
• Daha önceden psikolojik bir sorun yaşandıysa ve bunun etkisi devam ediyorsa,
• Kendine ve çevreye zarar verme davranışı veya bununla ilgili rahatsız edici düşünceler varsa,
• Aşırı hissizlik, gün içinde hatırlanmayan anlar varsa travma alanında çalışan bir ruh sağlığı alanı uzmanına başvurun.